7月16日上午，无锡市祥符慈善基金会携手太阳鸟家庭关爱服务中心开展“暖康・银龄健康课堂”健身气功八段锦首节课程。本次课程专为辖区银发长辈打造专业康养课堂，丰富老年精神文化生活，帮助大家科学健身、舒缓身心。长辈们齐聚现场，跟随国家级社会体育指导员一同修习传统养生功法，在舒缓柔和的动作中舒展筋骨、调养身心，沉浸式体验传统康养文化的独特魅力。

活动伊始，授课老师用浅显易懂的语言，为在场长辈讲解健身气功八段锦的历史渊源。这套传承已久的传统功法动静相兼、松静自然，动作柔和缓慢、圆活连贯，运动强度温和适配老年群体长期练习。长期坚持习练能够改善呼吸、舒缓神经、促进周身循环，提升自身免疫与抗衰老能力，缓解肩颈腰背僵硬不适，兼顾强身健体与舒缓情绪。不少长辈道出各自的健身困扰，有的独自居家缺少同伴，很难坚持锻炼；有的想练养生操却分不清动作标准与否，担心练错伤身。大家都十分期待在专业指导员的带领下，系统学习规范功法。

老师细致示范八段锦标准手型与基础步型，放慢速度拆分每一处动作细节，逐一纠正站姿、落脚、抬手等易错点，提醒大家练习时保持身体放松，呼吸自然绵长，做到身形与气息相融相合。有长辈感慨，平日里独自锻炼无人提点，很多细微姿势偏差自己完全察觉不到，老师逐一拆解纠正后，才明白标准动作的关键之处。每一式均分段反复跟练，老师在场内巡回指导，一对一修正耸肩、弯腰、发力僵硬等常见问题。长辈们凝神跟随练习，抬手托举、拉弓分掌，动作从生疏慢慢变得舒展协调，大家互相观摩提点，邻里相伴，学习氛围轻松和睦。

基础动作练习结束后，长辈们纷纷舒展身体，直呼浑身通透轻快。休息间隙，大家围在老师身旁，纷纷提出练习时遇到的各类疑问，请教动作发力、呼吸搭配等养生相关问题，平日里独自居家锻炼无人答疑的孤单感一扫而空。“以前想找个靠谱的养生锻炼渠道特别难，要么自学无章法，要么找不到同龄人一起练。今天专业老师现场教学，身边还有这么多老伙伴相伴，练完整个人都舒畅，这样的线下课堂实在太贴合我们老年人的需求！” 到场一位阿姨由衷说道。现场没有急促节奏，只有轻柔功法、邻里闲谈与满满温情。

此次八段锦课堂是《2026年度锡山区“锡社善为”公益创投项目》之“五暖服务进社区”分层精准助老项目的生动实践。课程立足老年群体健康需求，整合专业师资资源，把标准化康养文体服务送到长者身边，既普及科学健身知识、改善老年人体质，也搭建同辈交流平台，拉近邻里关系，营造老有所乐的社区氛围。下一步，项目将持续开展八段锦后续课程，围绕老年人多元需求推出更多银龄服务，完善社区适老化文体供给，切实提升辖区老人获得感与幸福感。